こんにちは。ばあばです。
夏が来て
みんな頑張る
ダイエット
去年の今頃（ゴールデンウイーク初日から開始）
短期集中ダイエットを決行しました。
きっかけは、
職場の健康診断が毎年７月にあるので
「みっともない体重が会社の記録に残るのが嫌！」
という単純な理由（しょーもな！）
減量目標は２か月で６キロ！
私の年齢になると、代謝も落ちるし
なかなか痩せないのです。
かといって、ダイエットサプリ等はお高いし
たどり着いたのは、油分少なめのおかず類と
ごはんの代わりに鬼盛りのキャベツ。
①とにかくキャベツの千切りが主役！
出来れば柔らかいグリーンボールか、早生キャベツがオススメ。
生食ばかりだと飽きるのでレンチンすると、甘味が出ます。
ドレッシングも、いろいろ試して好きな味を見つけること。
（私の場合は、カンタン酢をドレッシング代わりに使いました）
野菜ばっかりはつまんないので
竹輪や蒲鉾を刻んで混ぜたり
鶏肉・豚肉を茹でて
少なめにトッピングするのはOK。
キャベツ・ゴボウ・ダイコン・人参など
一緒に鶏ガラスープで煮るのもイケます。
便秘解消にもなります。
②１日の摂取カロリーを1000カロリーに抑えよう。
キャベツを先にゆっくり食べてお腹を満たしてから、
他のおかずを食べるのが成功のカギのようです。
それでもお腹がすいて眠れないときは
低脂肪乳を温めて飲むのはアリ。
③ジャンクフード的な味が恋しいときは？
お昼ごはん限定で、揚げものなどを少量食べる。
ちなみに当時の私のお弁当は、
あくまで低カロリー重視ですが、結構おなか一杯になります。
④お菓子・パン・パスタは、なるべく我慢！
※でも、糖質を全く摂らないのは逆にNG！です。
体力的にも精神的にもツラくなるのでホドホドに。
食べるなら、朝の方が影響が少ないようです。
⑤１日の目標歩数５０００歩
携帯電話のヘルスアプリを万歩計かわりに使いました。
歩数が足りないときは、リビングでテレビを見ながら
足踏み＆両手フリフリ。リビングぐるぐる歩き。
家族は、横で笑ってるだけwww
始めてから２週間目くらいで、体重が停滞して
心折れそうになりましたが、
「７月までじゃん！」と言い聞かせて頑張りました。
これが短期決戦のメリットかも。
今でも、なんとなく野菜食の癖がついたようで
トッピング盛り盛りキャベツを楽しんでます。
盛り付けは下手くそでも、おなか一杯になれば良し！
あれから１年経ちましたが、
今のところリバウンドもしてないです。
一つだけお金がかかったこと。
サイズダウンしたために、スカートとパンツ類を買う羽目になりました。。。
ご注意ください。
